Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

Это научно обоснованный метод, который помогает выявить и изменить негативные мысли, установки и поведение, вызывающие тревогу, стресс или другие эмоциональные трудности. В работе мы будем разбирать конкретные ситуации из вашей жизни. Вы научитесь замечать мысли и реакции, которые усиливают ваше состояние, и постепенно заменять их на более устойчивые и поддерживающие. Обычно уже в процессе работы становится понятнее: почему вы реагируете именно так, что именно запускает тревогу или стресс, как по-другому можно действовать в похожих ситуациях. КПТ — это практичный и структурированный подход. Он помогает не «копаться бесконечно», а шаг за шагом находить способы чувствовать себя спокойнее и увереннее в повседневной жизни.

Арт-терапия:

Это совокупность методов работы через творчество — рисование, лепку, коллажи и другие формы самовыражения. Он помогает раскрыть и осознать внутренние переживания, которые трудно выразить словами. Арт-терапия снижает уровень стресса, развивает эмоциональный интеллект и помогает найти решения сложных вопросов в мягкой и творческой форме.

Метафорические ассоциативные карты (МАК):

Это психологический инструмент, представляющий собой набор абстрактных картинок и слов, которые ассоциативно отражают ваши внутренние переживания, мысли и чувства. С их помощью можно безопасно исследовать сложные ситуации, образы и эмоции, увидеть проблему с другой стороны и найти решения, которые раньше не приходили в голову.